HMBサプリを利用したことはありますか?アメリカで話題を呼び、筋力トレーニングをサポートするサプリメントとして、日本でも名前が浸透しつつある栄養素です。
しかし、HMBの広告や服用している人のブログなどを見ても、男の人ばかりで女性に効果があるかの情報が少ないので、サプリメントの購入をためらわれている女性も多いのではないでしょうか。

HMBサプリは女性にどのような効果が期待でき、理想的なプロポーションを手に入れることができるのかを確認してみましょう。

女性のダイエットに効果的?

女性がトレーニングやエクササイズをする目的は何でしょうか。綺麗なプロポーションを手に入れたい方もいるでしょうし、余分な脂肪を減らしたい方もいるでしょう。
なかには今のプロポーションを保ちつつ、健康的で無駄のない身体を手に入れるために筋トレを行っているアスリートタイプの方もいるでしょう。

HMBサプリは、特にこれからダイエットを始めたいと考えている人におすすめできるサプリメントです。
HMBサプリは、筋肉量を増やす効果が期待できます。筋肉量を増やすことで、身体のバランスを整えることや脂肪のつきにくい身体を作ることができます。

筋肉がつくと聞くと、マッチョになってしまうと思い、抵抗がある方もいるかもしれません。
しかし、女性が男性のような身体を作ることは男女のホルモンの違いなどから、男性よりもかなりの努力が必要です。

適度に筋力トレーニングをしてHMBサプリを服用すれば、「バキバキに割れた腹筋」ではなく、「クビレのある引き締まったウエスト」に近づくでしょう。

アメリカの研究によると、HMBを摂取してトレーニングをしたグループとHMBを摂取せずにトレーニングをしたグループでは、HMBを摂取したグループに約2kgの筋肉量の増加が見られました。
もちろん個人差はありますが、筋肉量が増加するとそれだけ脂肪の燃焼もすすみ、スタイリッシュな体型を手に入れやすくなります。

HMBサプリはプロテインより低カロリー?

トレーニングをするときに意識して摂取すると良い栄養素やサプリメントはたくさんあります。
食事で補えれば良いのですが、栄養素を計算しつつ食べるのはなかなか大変です。

また、ダイエット中に栄養が偏るとダイエットが失敗する可能性もあります。
栄養補給するものとしてプロテインが代表的ですが、カロリーを気にする人は多いのではないでしょうか。
低カロリーのプロテインも販売されていますが、高たんぱくのため一食当たり50kcalなど、どうしてもカロリーを抑えるのに限界があります。

HMBサプリはカロリーが少ないのが特徴です。HMBサプリの1回あたりのカロリーは約4kcalと少なく、低カロリーのプロテインの10分の1以下ですから、カロリーを気にしなくても良いレベルです。
HMBサプリには、トレーニング時に必要な必須アミノ酸であるBCAAが配合されているサプリもありますし、美容や健康に良い成分が配合されたモノもたくさんあり、ダイエットをする女性の強い味方になってくれます。

(参考:BCAAとは?効果は?摂取量の目安・摂取タイミングは?


また、疲労回復効果のある成分を配合しているサプリもあり、ダイエットの次の日に疲労が蓄積する可能性を抑えてくれます。
さまざまなメリットがある栄養素を超低カロリーで摂取できるHMBサプリは、カロリー制限をしなければいけないダイエットの力強い味方になるのです。

HMBサプリを使うことで、プロテインを摂取するよりも食事に気を使う負担を減らしてくれます。

痩せやすい体を目指せる?

HMBサプリを飲んでトレーニングをする際の一番の魅力は、早い段階で結果を期待できるところでしょう。
ダイエットをこれからする人やトレーニング初心者は、いままで運動をする習慣がなかったのではないでしょうか。

なかなか減らない体重や変わらない体型を鏡で見ると、モチベーションが下がって運動を続けることが困難に感じます。
そのため、結果が早く出せるようになれば、トレーニングの継続もしやすいでしょう。

(参考:HMBの効果は?筋トレ初心者のほうが効果が期待できる?副作用はない?

痩せるための筋肉量を増やせれば、身体のバランスを整えることやモデルのようなプロポーションを維持することにつながります。
さらに身体のバランスが崩れると基礎代謝が落ちるといわれています。

筋肉を増やすと、良い姿勢を保つことが容易になり、基礎代謝上昇の期待ができます。
基礎代謝が上がると、トレーニング以外の生活でもカロリーを消費しやすくなり、痩せやすい身体になります。

HMBはトレーニング初心者に特に有効という結果がでていますが、HMBサプリの中にはクレアチンと呼ばれる栄養素も含まれているサプリがあります。
これはアスリートの方も利用する、パフォーマンス向上が期待できる成分です。
クレアチンを摂取すると、HMBとの相乗効果が生まれ、より代謝のしやすい身体をつくることができます。

(参考:クレアチンの効果とは?摂取方法・効率的なタイミングは?

痩せやすいだけでなく、美しいプロポーションを手に入れることができるメリットはとても高いでしょう。
HMBサプリを使用することで、通常のトレーニングの効果をあげて痩せやすい身体をゲットしましょう。

むくみ解消にもなる?

むくみ太りが気になっている人もいるでしょうが、HMBサプリを飲むことでむくみも解消できるのでしょうか。
サプリメントの説明などをみても、むくみに関する記述はあまりありません。
実際にHMBサプリがむくみの原因を取り除いてくれるわけではありませんが、HMBサプリを利用して改善した身体はむくみにくくなる可能性があります。

筋力トレーニングを行い、身体の代謝が良くなると血液の巡りも改善されます。
むくみは筋力の衰えや自律神経の乱れ、たんぱく質の不足などから起こるといわれています。
トレーニングをして、筋肉をしっかりとつけることでむくみの原因を取り除くことができるのです。
HMBサプリとトレーニングを組み合わせた結果の付加作用でむくみの改善が期待できます。

HMBサプリに含まれていることが多い必須アミノ酸のBCAAは、中枢神経に働いて中枢神経疲労を軽減してくれます。
中枢神経疲労が溜まると、自律神経を乱す恐れがあるので、BCAAによって中枢神経疲労を取り除くことは間接的ですがむくみを取り除くサポートにつながっているのです。

むくみは女性なら多くの人が悩む症状でしょう。しかし、HMBサプリとトレーニングを組み合わせることで、ダイエットのついでにむくみ対策ができるのです。

筋力トレーニングに抵抗がある方もいるかもしれませんが、筋力をつけることは身体に良い効果をもたらしてくれます。
筋肉量をあげることで、身体の代謝や体温も上がり冷えの解消も期待できるなど、トレーニングによる効果は絶大です。

まとめ

ダイエットをする人のなかには、ダイエット器具やダイエット食品に頼りきりになり、しっかりとトレーニングをしなかったり、補給しなければいけない栄養を摂らなかったりと効率の悪いダイエットをしてしまう人も少なくありません。
結果として、途中で挫折したり、リバウンドしてダイエット前よりも太ってしまったりすることもあります。

できるかぎりダイエット成功の確率をあげるためには、ダイエット効果の高いトレーニングをしつつ、トレーニングに適したサプリメントの摂取が有効です。

HMBサプリはいろいろな栄養素が含まれている上に、超低カロリーなのでダイエットをする人にはうれしいサプリです。
また、プロテインの様にかさばらないので、バッグなどに忍び込ませておけば、いつでもサプリを飲むことができます。

ダイエットのためにかさばるものを持ちたくない人や、人にダイエットをしていることを知られたくない人にもHMBサプリはおすすめです。


忙しくて時間がない人も、HMBサプリに含まれる栄養素のサポートで、限りある時間のなかでトレーニングの効果を上げられます。
徹底的に効率を重視したトレーニングを考えているのなら、HMBサプリは理想のサプリメントになるでしょう。

初回購入は割引になるところも多いので、ジムに通い始めることなどに比べると、初期費用がかかり過ぎることもありません。
また、効果がない場合の返金に対応してくれる会社もありますので、まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか。